zestaw na masę

Witam, postanowiłem trochę zmodyfikować plan na masę, do teraz ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, teraz planuje 4 dni. Przygotowałem sobie 2 zestawy połączenia mięśni : 1. wt- Klatka Czw- Plecy + biceps Sob- Barki + tricpes Niedziela- Nogi oraz drugi zestaw: 2. wt- Klatka + Barki czw- plecy sob- Bic + Tric Niedziela- Nogi Który plan wybrać ? Którym [...]

Witam chciałbym o jakiś na prawde konkretny zestaw do 300zł na mase po za gainerem i serwatką dlatego że nie toleruje mleke , laktozy i po stosowaniu 3 gainerow doszedlem do wniosku ze nie moge tego brać! trudno się mówi , natomiast mogę brać kreatyne , aminokwasy i najprawdopodobnie boostery i Hormon wzrostu jak np. GH lub GH stack również. [...]

Potrzebuje zestaw Cwiczen na rzezbe ciala?? Przez ostatnie 4,5 miesiaca cwiczylem na masę biorać przy tym odrżywki miezy innymi Mass XXL, Nitroprogen i Nitrobolon oczywiście stosujać dietę. Cwiczylem wtedy 5 razy w tygodniu teraz ćwicze 3. Interesuje mnie zestaw ćwiczen na rzezbe ciala. Z gory dzieki.

[...] Gainera 4000 z Weidera 7 kg , białko z treca 2,5 kg, kre alkalyn 2500 i to mi dało niezłą mase potem wziołem Nitro II i kompletnie nic nie dało. CZy warto zakupić taki zestaw: - animal nitro -jakieś białko dobre -jakąś konkretną arginine co wy na to??? A jeśli nie takie suple to jakie polecacie??? Z tego co zauważyłem to potężnie na mnie [...]

[...] zwłaszcza, że mają one termin ważności ponad rok i spokojnie mogą poleżeć, to do tego będą dla mnie dużą motywacją do ćwiczeń. I tu pojawiają się moje pytania: 1. Czy taki zestaw odżywek w ogóle ma sens przy moich celach, czy też może coś byście zmienili? 2. Dietę jak już pisałem mam, tylko ciężko u mnie zawsze w pierwszym śniadaniem. Nie [...]

[...] w tym mięśni naramiennych . Wybrałem ćwiczenia : 1, Przysiad ze sztangą nad główą. 2.. Wyciskanie sztangi z przed głowy Pytanie : jakie 3 ćwiczenie byłoby najlepsze do zestawu ? Na masę i siłe barków ? Obecnie wykonuje : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Czy taki zestaw byłby dobry ? Dzięki . Zmieniony przez - Jamino22 w [...]

[...] przysiady na hack maszynie 4 x 10 - wypychanie nog na maszynie 4 x 10 - wspięcia na palce siedząc 5 x max Do każdej sesji treningowej na koniec robię brzuch 2 ćwiczenia ( 3 zestawy na każdy dzień tyg inny) każde po 4 serie 20 ruchów Zapewne pojawią się opinie że plan jest przeładowany,prosiłbym dopisać co np usunąć z niego,co dodać.dodam jeszcze [...]

Siema, układam plan ćwiczeń na masę dla kolegi. wiek - 17,5 wagi i wzrostu nie znam ale jedno jest pewne że ze swoją wagą musi robić masę. staż - kilka tygodni fbw 1 zestaw, kilka tyg. półsplit 2x partia dwa zestawy: A: B: 1.Przysiad ze sztangą 3s 1.Wykroki ze sztangą 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

[...] cykl, zaznaczam że zostanie mi kreatyna z pierwszego cyklu i chciałbym ją wykorzystać. Zastanawiam się tutaj czy kupić BSN Xplode + Mono które mi zostanie + Białko + Witaminy lub STORM + Mono + Białko + Witaminy Proszę o odpowiedź EKSPERTÓW konkretnie który zestaw będzie lepszy lub podanie jakiegoś innego zestawu który będzie dobry na masę.

[...] Creatine Powder 500g witaminy (takie brałem do tej pory) Olimp Gold Omega 3 - 60 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps Olimp Chela MZB - 60 kaps Może być taki zestaw? Zastanawiam się jeszcze nad Hi Tec BCAA TST, ale na masę BCAA chyba niepotrzebne, prawda? tylko, że ja po treningu 30-40 min biegam, bo trochę mnie ostatnio zalało, [...]

[...] zmian będzie. Odnośnie ćwiczeń postanowiłem zabrać się za FBW, może wydać się to absurdalne, ale jest to metoda, która bardziej odpowiada mi niż split. Wybrałem dokładnie zestaw zaproponowany by georgu i wygląda on tak: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] diety na mase, rzecz jasna:) mam okolo 184cm wzrostu i 75kg wagi, cwicze krotko bo tylko 2miesiace na wlasnej domowej "silce" = laweczka, hantelki, sztanga - standardowy zestaw:)Jesli chodzi o diete to w ciagu okolo 2 miesiecy przytylem na niej ok 3kg... nie wiem czy to tluszcz, woda czy miesnie:) ale jakos nie widze zebym mial np wiekszy [...]

[...] lecz wszyscy mówili "masa ! masa !' . No to pół roku 'magazynowałem' tą masę i teraz jest jej już za dużo. Przy wzroscie 177cm waze 80kg ;p Teraz mam pytanie do was. Zrzucić zbędne kilogramy czy lepiej odrazu zmieniać je na masę mięsniową? Przydał by się jakis zestaw cwiczen. Do dyspozycji mam drążek, hantle, ławeczke, gryf. Pozdrawiam Mateusz.

No więc wita. Mam 17 lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Trenuje od pół roku. Ułożyłem sobie plan na masę (nie jest jeszcze kimpletny - prosze o pomoc w doszlifowaniu go) Cwiczę systemem wt, czw, so. WTOREK Nogi: 1 Wyprost nóg na maszynie siedząc (czworogłowe) 3x12 2 Uginanie nóg leżąc 3x12 3 Wypychanie nóg na maszynie siedząc 3x12 4 Wspięcia na palce [...]

[...] +2 plasterki sera zoltego +pomidor+salata. I 40g (porcja) bialka Posilek 3.Po szkole 100g ryzu bialego 150-200g piersi z kurczkaa/wolowiny,choc najczesciej kurczak do tego zestaw surowek roznego rodzaju +okolo,500ml soku 16-TRENING 17.20-Przed i po treningu BCCA Posilek,4.OKOLO 18 godzina 100g ruzy 150-200g kurczaka surkowki Posilek 5- to jest [...]

[...] - progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych - w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar - zapas powtórzeń 1 - 2 -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach Przykładowy zestaw ćwiczeń ; Dzień B Uda: 1. wypychanie na suwnicy nogami do góry 2. prostowanie podudzi na maszynie siedząc 3. zginanie podudzi na maszynie leżąc Grzbiet 1. podciąganie [...]

[...] uns-mass-shocker-5kg-mutant albo ACTIVLAB MASS UP 5kg MUTANT XXL Na siłę i wytrzymałość fa-xtreme-napalm-vitargo-1000g trec cm3 360k kreatyna jablczan albo aps mesomorph 388g trec cm3 500g Który zestaw byłby najlepszy według was?? Jakie wy polecacie odżywki Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:14:31

[...] które wykonywane są pionowo i mogą wpłynąć na stan mojego kręgosłupa. Poniżej załączam trening i zaznaczam ćwiczenia które trzeba by zmienić. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

[...] czy przy treningu na mase wykluczyc ten rower na koniec? Dobra przechodze do supli ktore chcialbym wrzucic na cykl po nowym roku... Prosze o rade czy jest to w miare dobry zestaw a takze propozycje jak w najefektywniejszy sposob rozplanowac ich stosowanie. Oto suple: Vitalmax - Tri Creatine Malate - 240 kap. Universal Nutrition - Shock Therapy [...]

Cześć chce od was jakieś propozycji zestawów odżywek dla piłkarza . Waże 73 kg mam 182cm wzrostu . Przydało by cie coś też na mase chodzi po prostu o połączenie witamin dla piłkarza i właśnie coś na masę chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu odżywki chce brać od lutego jakiś cykl na mase + witaminki . Mam 17 lat i około 250 może bym uzbierał [...]